Bệnh tim mạch cực kỳ nguy hiểm, có thể dẫn đến đột quỵ và tai biến.

Từ trước đến nay, bệnh tim mạch được ghi nhận là bệnh tuổi già vì nó rơi chủ yếu vào người cao tuổi và người trung niên. Tuy nhiên, chỉ trong khoảng 10 năm trở lại đây ở nước ta, các ca mắc bệnh ngày càng trẻ hóa, gióng lên hồi chuông cảnh báo đối với toàn xã hội nói chung và giới trẻ nói riêng. Nguyên nhân chủ yếu gây ra tình trạng này chính là lối sống bừa bãi thiếu lành mạnh gây suy giảm sức khỏe nhanh chóng.

Dấu hiệu nhận biết sớm bệnh tim mạch

Luôn mệt mỏi, không có sức lực: Mệt mỏi triền miên không rõ nguyên nhân, hay cảm thấy kiệt sức ngay cả khi không làm gì thì rất có thể nó báo hiệu các cơ quan trong cơ thể đang thiếu oxy để hoạt động, vì tim không khỏe không thể bơm oxy cũng như máu đồng đều.

Nhịp tim bất thường: Thường xuyên cảm thấy hồi hộp, lo âu, nghe rõ tiếng tim đập như trống dồn, hoặc cảm giác nhịp tim đập nhanh hơn bình thường là báo hiệu chức năng bơm máu của tim gặp vấn đề. Cần phải lưu tâm và đi khám bác sỹ.

Thường xuyên khó thở, đau tức ngực: Vùng ngực đau tức, đè nén, khó khăn khi hít thở. Hoặc gặp các cơn đau dữ dội kéo dài trên 10 phút ở phần dưới xương ức thì cần phải đi khám ngay, bởi bạn có thể bị nhồi máu cơ tim  bất kỳ lúc nào.

Những thói quen giúp người già phòng tránh bệnh tim mạch

Tập thể dục đều đặn: Các bác sỹ đưa ra lời khuyên, người già nên dùng ít nhất 30p – 1h mỗi ngày để tập thể dục nhẹ nhàng, các bài tập không cần quá mạnh hay quá nhiều, chỉ cần nhẹ nhàng đều đặn. Giải tỏa các áp lực cho tim, giúp giảm lượng cholestoron xấu, điều hòa nhịp tim, giảm nguy cơ mắc đột quỵ.

Chế độ ăn uống lành mạnh: Hãy từ bỏ đồ ăn nhanh, đồ ăn vỉa hè hay những món ăn vặt khoái khẩu vốn chứa rất nhiều dầu mỡ cholestoron và được chế biến từ những nguyên liệu không đảm bảo. Bởi lẽ chẳng có đồ gì vừa ngon vừa bổ lại vừa rẻ cả. Thậm chí, các nhà hàng lớn và uy tín cũng nhiều lần bị bắt gặp dùng thuốc bảo quản và vi phạm quy chuẩn về vệ sinh an toàn thực phẩm. Tự chuẩn bị đồ ăn với đầy đủ dinh dưỡng, nhiều chất xơ, giàu vitamin tự nhiên, hạn chế đồ cay nóng, nhiều chất béo. Và đặc biệt phải ăn đúng giờ giấc, không bỏ bữa sáng là rất quan trọng.

Thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh để giảm lượng cholestoron.

Chế độ ngủ nghỉ hợp lý: Giới trẻ hiện nay được mệnh danh là cú đêm, bởi họ thường lướt web, chơi game, tám chuyện đến một hai giờ sáng. Hoặc dốc sức lực để làm việc nên không ngủ đủ thời gian tối thiểu một ngày là từ 7h – 8h. Gây áp lực lên tim, làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch, bệnh động mạch vành, cao huyết áp, …

Có chế độ ngủ nghỉ hợp lý.

Tránh xa rượu bia thuốc lá: Những đồ này chứa hàm lượng lớn các chất kích thích thần kinh và chất độc hại với tim. Tăng khả năng đột quỵ não, xuất huyết não, đột quỵ tim,… do chúng làm huyết áp tăng cao. Những người hay nhậu nhẹt, nghiện thuốc lá có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao gấp 2, 3 lần người bình thường.

Tránh xa đồ uống có cồn và chất kích thích.

Hy vọng rằng, sau bài viết này “Báo động bệnh tim mạch ngày càng nhiều ở người trẻ Việt Nam” các bạn sẽ có sự điều chỉnh hợp lý để tránh xa các chứng bệnh cực kỳ nguy hiểm này.